(495) 911-1975

Скажем бодрости свое решительное «Да!»

В период весеннего авитаминоза не так легко быть бодрой, активной, везде успевать и при этом не чувствовать постоянной усталости. Весной в женском организме меняется гормональный фон, в результате которого ему нужно больше энергии. Где же её взять?

Правило первое. Бодрость – это физическая активность. Не нужно совершать для этого какие-то спортивные подвиги или устанавливать рекорды. Достаточно утром по дороге на работу выйти из маршрутки на пару остановок раньше и пройти оставшийся путь пешком. При этом полезно думать не о предстоящих делах, а о чем-то приятном. В качестве жизнеутверждающей мысли подойдут мечты о местах, куда вы давно мечтаете попасть, да все как-то не складывается. Пообещайте себе, что в этом году – всё точно получится, и вы наконец-то рассмотрите или любую другую вожделенную точку планеты и отправитесь туда. Утренняя прогулка в комплекте с позитивными мыслями отлично заряжают энергией на весь день. Не стоит забывать об активности и во время работы, особенно если работа у вас сидячая. В обеденный перерыв вместо трескотни с сотрудницами на «глобальные» темы, лучше выйти минут на 15-20 на улицу.

Главный источник дневной бодрости – это крепкий продуктивный ночной сон. Чтобы хорошо выспаться, нужно ложиться спать приблизительно в 22.00, ведь самый полезный сон - это тот, который начинается раньше полуночи. Спать нужно в тишине. А также, чтобы отдохнул весь организм, не нужно перед сном плотно есть. Обычно на полный желудок сон беспокойный, еще и кошмары могут присниться. Если же ложиться спать с чувством легкости в желудке, то глядишь и приснится что-нибудь приятное, например, как покупаешь и собираешь чемодан, чтобы отправиться в путешествие.

Важно в весенний период правильно питаться. Лучше всего насыщают организм энергией углеводные продукты. В этот перечень входят коричневый рис, каши, хлеб из цельного зерна, морковка, бананы, оливковое масло в качестве заправки для салата, естественно разные овощи и фрукты, причем в больших количествах. Эти продукты укрепляют иммунитет, нормализуют работу сердца, помогают организму успешно перейти на летнее время. Не нужно забывать и о белках: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Чтобы чувствовать бодрость, нужно на время забыть об изнуряющих диетах. Завтрак должен быть плотным и сбалансированным, обедать тоже нужно, а вот от ужина можно смело отказаться. На ночь вам энергия ни к чему, конечно, если вы собираетесь ночью спать.

 
доставка и оплата вакансии секреты здоровья и красоты фотогалерея карта сайта