(495) 911-1975

Сон на службе у красоты

Помните сказку «О спящей красавице»? Вряд ли принц поцеловал бы ее, если бы она не была так красива. Удивительно, но немалую роль в этом сыграл ее сон. Долгий, спокойный и здоровый.

На самом деле, это, конечно, всего лишь сказка. Но «сказка ложь, да в ней – намек…» В действительности, от того, насколько полноценно мы отдыхаем, зависит общее состояние нашего организма, здоровье и красота, наконец. Во сне человеческий мозг дает команду на восстановление эмоциональных и физических ресурсов организма. Процессы полного восстановления сегодня важны как никогда. Ежедневные стрессы, бешеный ритм оставляют свой отпечаток на нашем здоровье. Порой настолько сильный, что это становится заметно даже невооруженным глазом. Поэтому всем представительницам прекрасного пола, для которых внешность имеет значение, следует взять на заметку основные правила здорового сна.

Непосредственно перед сном лучше не наедаться впрок. Удобно тем, у кого диета сама по себе предусматривает отказ от вечернего приема пищи.

Перед сном помещение должно быть хорошо проветрено. Полезно, если температура в комнате будет немного ниже обычной. Замерзнуть вы не сумеете, так как существуют теплые одеяла, а вот мозгу такие условия для сна покажутся особенно комфортными. Миф о блондинках и их интеллекте – не больше, чем распространенная байка. А для современной деловой леди то, насколько четко работает ее голова, ой как важно.

Безусловно, на вашей кровати должно быть свежим. Его можно не крахмалить, как было принято у наших бабушек и прабабушек. Частицы крахмала не позволяют ткани дышать, что согласно последним исследованиям ученых вредно для здоровья. Белье должно быть не только красивым, но и выполненным из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк и т.д. Такие материалы впитывают влагу, дышат, не вызывают раздражения.

Самая полезная поверхность для сна, которую рекомендуют врачи, должна быть ровной и жесткой. Спать на такой, конечно, не слишком комфортно. Особенно, с непривычки. Поэтому разработали разумный компромисс между мягкой бабушкиной периной и жесткой деревянной доской используемой йогами-практиками. Это – ортопедические матрасы. Множество предлагаемых на рынке моделей можно объединить в следующие основные группы: пружинные и беспружинные конструкции. Выбирая тот или иной тип, важно принимать во внимание вес того, кто будет спать на нем. Безусловно, среди нас обязательно найдутся пышнотелые кустодиевские барышни, для которых мягкие конструкции не подходят. Значительная нагрузка просто не позволит им нормально выполнять свою функцию. А вот тем из нас, кто отличается изящностью и грациозностью слишком жесткие модели стоит обходить стороной. На таком матрасе распределение нагрузки получится неравномерным, область плеча и бедер будет перегружена.

Отдельно стоит подойти к вопросу выбора подушки. Одни из нас предпочитают мягкие, другие - жесткие изделия. Существует двоякое мнение о том, правильно ли для ночного сна. Лучше всего в данной ситуации положиться на мнение вашего врача, который лучше других знает особенности и потребности вашего организма. Дело в том, что, используя самостоятельно такую специальную подушку, можно, как говорится, перестараться. Неудобное положение во время сна, вполне вероятно приведет к нарушению кровообращения сосудов головного мозга. А последствия такой патологии могут быть весьма печальными.

Самое полезное для сна время – с 23.00 до 5.00, а самый крепкий сон с 2.00 до 4.00. Именно в это время наиболее активны все восстановительные процессы в организме, поэтому даже если вы «сова», не стоит засиживаться после 2.00.

 
доставка и оплата вакансии секреты здоровья и красоты фотогалерея карта сайта